孩子每天该喝多少水？家长补水提醒看这里

带娃的家长都有体会：孩子一玩疯了，喊他喝水跟没听见一样。等小脸通红、嘴唇发干，往往已经缺水了。孩子活动量大、代谢快，对水的需求其实不比成年人少，但他们自己常常顾不上，补水这件事得靠家长主动安排，不能全凭孩子喊渴。

孩子每天喝多少，跟年龄和体重有关系。一般来说，学龄前的孩子每天大概需要1000到1300毫升左右的水分，这里面包括饮水、汤粥和水果里的水。上小学的孩子可以加到1200到1600毫升。夏天户外活动多、出汗多，还可以再多喝一点。这个量是参考，每个孩子情况不一样，灵活调整就好，别硬逼着灌。

关键是别等孩子喊渴。家长可以每隔一两个小时提醒一次，出去玩的时候随身带个小水壶，玩一会儿就给喝两口。一次别灌太多，小孩子胃小，少量多次更合适，也不容易呛着。上学的孩子，让他自己在书包侧袋放个水壶，课间喝几口，养成习惯。

喝什么水也有讲究。日常补水首选温白开或者合格的瓶装水、桶装纯净水，口感清淡，没有额外添加。别用甜饮料、果汁当水喝，糖分高，喝惯了甜的孩子更不肯喝白水。矿泉水、纯净水之间没有哪个"更好"的绝对说法，正规厂家生产、水质合格就行，关键是长期坚持喝够量。

夏天孩子从外面回来一身汗，别马上给冰水大口喝，温凉的白水最稳妥。冬天也别因为天冷就少喝，室内暖气、空调同样会让水分流失。孩子发烧、拉肚子的时候，水分流失快，更要勤补，严重的要及时就医。

孩子上了小学，课间往往贪玩忘了喝水，放学回家嘴唇都干了。家长可以给书包侧袋塞个带吸管的小水壶，叮嘱他课间喝两口。别让孩子把乳酸饮料、可乐当水，那些甜味喝多了，白水更不肯碰。运动完先歇会儿再小口补水，别对着冰水猛灌。

带孩子出门游玩，书包里除了零食，一定要有够喝的水。别用甜饮料哄孩子喝水，那是饮鸩止渴。孩子偶尔不肯喝水，可以换个好看的杯子、或者和他玩干杯游戏，让喝水变得不那么无聊。

孩子喝水的习惯要从小养，别等上了小学再纠正。家里少囤甜饮料、果汁，白水放在孩子随手够得到的地方，他自然会喝。家长自己带头多喝水、少喝奶茶，孩子看在眼里，模仿得最快。别用'喝完这瓶饮料才准出去玩'这类话，反而把饮料和奖励画上等号。

家里给孩子备水，桶装水比较方便。怡宝350ML小瓶装孩子出门带着轻巧，家里用18.9L桶装水烧开晾温也省心。广州、佛山家长订水可以打020-29862336，加微信sw020ss，官网www.yibaos.cn可看家庭套餐。让孩子从小养成主动喝水的习惯，比补什么都强。